普拉提床的好处是能够结合普拉提垫上的动作，通过姿势训练，加强全身的力量。重组训练器在加强深层稳定肌肉群的同时，也可以同时刺激大肌肉群，让身体更强壮，从而加快新陈代谢，消耗出更多的脂肪，有效地改善体态，塑造出良好体形。

普拉提**先是一种运动。它主要是锻炼人深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动

普拉提，不仅仅能够改善人的外在形态，其实，它在一些疾病方面还有特殊显著现象。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等!
在伸展呼吸中放松,坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。