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3分钟前 荷塘区室内体育用品材质免费咨询「在线咨询」[红枚体育eb03675]内容：株洲市篮球架、红枚体育器材公司、篮球架厂家定制

健身路径指的是在政府在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械，这些器械五花八门，多种多样，但大多没有方法指导，全凭老百姓自己兴趣。

因此，各种奇葩健身可谓笑料百出，同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险，甚至引发意外。

其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。

今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练！

如何巧用室外健身器材进行拉伸

腘绳肌（大腿后群）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

内收肌（大腿内侧）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

股四头肌（大腿前侧）拉伸

背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

足球运动动作分解：起始位置运行的起点应从球侧后方约45°处开始。从背面开始，通常在将球传到脚内时使用。在支撑脚处于正常起动状态后，将左脚[支撑脚]放在球的左侧约20厘米处。在踢球或踢电梯球时，不要用脚背的位置踢球。将您的右脚微调到身体的左侧，并使用鞋带的前部和脚趾的位置来触摸球。抽球的正确触摸位置是球的错误球。正确地证明了击球姿势。腿像这样摆动，脚的前部用来击球。将脚踝的错误旋转到外部，使得球的触摸接触脚的内侧。以这种方式踢球的效果将与镐的效果有些相似。向前摆动以保持鞋底的姿势，然后向前摆动。略微摆动到身体的一侧。假示不要向上和向前摆动脚，这会使球飞向天空。首先，通过将球踢出来很难获得良好的力量和速度。其次，许多初学者不仅会使用这种方法练习传球，还会在许多其他传球方法中使用摆动方法。你必须确保不要打任何你想强迫的球。这一行动之后是向前摆动。

篮球架是篮球场地的必需设备。篮球运动器材。包括篮板和篮板支柱，架设在篮球场两端的中央。目前使用的有液压式、移动式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪种形式的篮架，都必须保证有足够的强度和刚度，不因篮球猛烈撞击球篮后发生较大幅度的震动和变形，从而影响篮圈水平面的标准高度和位置。

发明篮球的人刚开始的篮球架只是一个简单的篮筐，固定在室内运动房两端看台，离地面三米高的地方，用铁丝网代替的篮板，他还博采了足球、橄榄球、曲棍球等球类项目的特点，制定出了的篮球比赛规则。后来随着人们对篮球运动比赛规则和场地设施不断改进，人们把篮球架的雏形，也就是篮筐，去掉了筐底，并用铁丝圈代替了桃篮，用木板制成篮板代替的铁丝挡网，这样篮球架便更完善了一些。此外，改进了篮球的竞赛规则，并制定了不允许带球跑、推人、打人等规则。这大大提高了篮球运动的趣味性。

从1892年开始，篮球架，篮球运动开始在世界各地传播开来，篮球运动在世界范围内得到了普及和发展。后来的篮球架为了比赛方便起见，吉安篮球架，不再是把篮筐定在墙上，而是固定在一个支撑起来的架子上。篮球架的高度设计是根据人的身高、弹跳能力等多方面的因素 采集了大量的数据设计成的。篮球架的高度是十英尺，换算成国际单位米的时候也就是3.05米。

株洲市篮球架、红枚体育器材公司、篮球架厂家定制

篮球架外表漆有：静电喷塑漆，烤漆，电视漆。

一：表面处理，我们采用物理打沙、静电喷塑的，寿命在五年以上表面塑粉不会脱落。

二：篮球架的壁厚是否符合；地埋式篮球架一般壁厚为3.75mm厚，箱体篮球架的箱体得达到2mm厚，主立柱得达到2.75mm厚度。

三：我们是经过国家质量检测标准。正规的厂家大家放心使用，多年经验。

四：篮球架高度要依国际标准 标准高度为篮圈到地面距离为3.05M。

五、篮球架的支杆，支架要耐用，选用移动式底板篮球架，支架耐用性更好。

六：篮板的选择；篮板有钢化玻璃，SMC篮板两种。一般钢化玻璃篮板爆、透明度达90%.(钢化玻璃篮板有铁边包边，铝合金包边两种，铝合金包边的是的)

我厂生产的篮球架外形美观大方、设计结构坚固耐用。从选材到切割加工，再到打磨、喷漆的表面处理均采用标准生产线加工，始终把产品质量作为根本。因此产品具有使用寿命长、市场受欢迎程度高、质量过硬的优势和特点

移动式篮球架分为：液压篮球架、方管可移动篮球架、圆管可移动篮球架、炮式可移动篮球架及升降式篮球架。

固定篮球架分为：圆管独臂埋地式篮球架、锥型埋地式篮球架、圆管独臂固定式篮球架、固定炮式篮球架、丁字形固定式或埋地式篮球架。